ДАВАЙТЕ БЫТЬ ЧЕСТНЫМИ, КОГДА МЫ ДУМАЕМ ОБ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ, НАШ ПЕРВЫЙ ИНСТИНКТ – ВЗГЛЯНУТЬ НА БАНКУ СОЛЕНЫХ ОРЕШКОВ.
НО ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СЭКОНОМИТЬ НА СОЛЕНЫХ ОРЕШКАХ И СНИЗИТЬ ВАШ ВЕРХНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ОДНОВРЕМЕННО?
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ НЕКОТОРЫЕ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ДЕРЖАТЬ ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ И ОСТАВИТЬ ТЕ ОРЕШКИ В ПОКОЕ.
ПРОЧТИТЕ ДАЛЬШЕ, И Я ОБЕЩАЮ, ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ КАК СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И СВОЙ БЮДЖЕТ ОДНОВРЕМЕННО!
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как снизить давление верхнего уровня и улучшить свое здоровье с помощью эффективных методов и рекомендаций.
­
Как понизить верхний показатель артериального давления

Артериальное давление (АД) – это сила, которую кровь оказывает на стенки артерий при их прохождении. Артериальное давление состоит из двух показателей: верхнего (систолического) и нижнего (диастолического). Верхний показатель показывает максимальное давление крови в артериях во время сердечных сокращений, а нижний – минимальное давление во время расслабления сердца. Нормальный уровень для верхнего показателя составляет 120 мм рт. ст., однако, у некоторых людей верхний показатель может быть выше. Избыточное давление крови может стать причиной серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечные приступы, или болезнь почек. В данной статье мы подробно рассмотрим, как понизить верхний показатель артериального давления.

1. Следите за своим весом

Избыточный вес может привести к повышению артериального давления. Постарайтесь поддерживать здоровый вес для вашего роста и возраста, следите за рационом питания и занимайтесь спортом. Правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам сбросить вес и снизить верхний показатель артериального давления.

2. Ограничьте употребление соли

Соленая пища может привести к повышению артериального давления. Постарайтесь уменьшить количество соли, которое вы употребляете в пищу, и замените ее более здоровыми приправами, например, специями и травами. При покупке продуктов в магазине, обращайте внимание на содержание натрия в них.

3. Будьте активны

Регулярные физические упражнения могут помочь снизить верхний показатель артериального давления. Начните с малого – ходьбы, занятий йогой или плавания, и увеличивайте нагрузку по мере улучшения вашей физической формы. Постарайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю.

4. Снижайте стресс

Стресс может привести к повышению артериального давления. Постарайтесь уменьшить стресс в вашей жизни, например, путем занятий йогой, медитации или расслабляющих упражнений дыхания. Вы также можете попробовать заняться хобби, которое будет способствовать улучшению вашего настроения.

5. Следите за уровнем холестерина в крови

Повышенный уровень холестерина в крови может привести к повышению артериального давления. Постарайтесь следить за уровнем вашего холестерина и уменьшить употребление жирной пищи.

6. Ограничьте употребление алкоголя

Употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления, особенно если вы употребляете алкоголь в больших количествах. Постарайтесь уменьшить количество алкоголя, которое вы употребляете в пищу.

7. Принимайте лекарства

В некоторых случаях, чтобы снизить верхний показатель артериального давления, требуется принимать лекарства. Врач может назначить вам такие лекарства, как диуретики, бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (ИАПФ). Не забывайте принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача.

Вывод

Существует множество способов снижения верхнего показателя артериального давления, включая правильное питание, регулярные физические упражнения, уменьшение употребления соли и алкоголя, снижение стресса и принятие лекарств. Если вы обеспокоены повышенным давлением, обратитесь к врачу для получения рекомендаций и назначения лечения.
https://sayingindia.com/groups/давление-и-пульс-человека-норма-по-воз
https://www.formaplace.pro/groupes/гипертония-это-заболевание-сердца-ил
https://trumpetfishproductions.com/groups/гипертонической-болезни-в-гериатрии/info/