ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ДИЕТЫ – ЭТО ТА САМАЯ РУТИНА, КОТОРУЮ МЫ НАЧИНАЕМ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРЕРЫВАЕМ К СЕРЕДИНЕ НЕДЕЛИ.
НО ЧТО ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА 10-20 КГ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БЕЗ ТЯГОСТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ ГОЛОДА?
­
ДА, ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
­
И ВСЕ ЭТО БЛАГОДАРЯ ДИЕТАМ МИНУС 10-20!
­
ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ И КАК ЕГО ПРИРУЧИТЬ – ЧИТАЙТЕ В НАШЕЙ СТАТЬЕ!
­
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Изучайте эффективные диеты, помогающие сбросить вес на 10-20 кг. Узнайте, как правильно питаться и поддерживать свою форму на долгие годы.
­
Диеты минус 10 20: как правильно похудеть и сохранить результат

Хочешь похудеть на 10-20 килограмм, но не знаешь, какой диетой пользоваться? В этой статье мы расскажем о самых популярных диетах, которые помогут достичь желаемого результата.

1. Диета Дюкана
Диета Дюкана – это белковая диета, которая позволяет похудеть на 10-20 килограмм за несколько месяцев. Она состоит из 4 фаз: атака, круиз, закрепление и стабилизация. В первой фазе разрешено употреблять только белки: мясо, рыбу, яйца, тофу, сыр. Во второй фазе добавляются овощи. В третьей фазе можно позволить себе небольшие грехи, а в четвертой фазе нужно строго следить за своим питанием, чтобы не набрать снова вес.

2. Диета “6 лепестков”
Диета “6 лепестков” основана на разделении продуктов на 6 категорий по цвету: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой и фиолетовый. Каждый день нужно есть продукты только одной категории. Например, в день “красных лепестков” можно употреблять только красные фрукты и овощи: помидоры, красные яблоки, гранаты, перцы. Такая диета помогает сбросить 10-20 килограмм за 1,5-2 месяца.

3. Диета “Гречка”
Диета “Гречка” – это одна из самых простых и доступных диет. Она основана на употреблении гречневой каши и воды. За время диеты нужно употреблять не менее 3 литров воды в день и 100 граммов гречки 3-4 раза в день. Такая диета помогает сбросить 10-20 килограмм за 2-3 недели.

4. Диета “Малышевой”
Диета “Малышевой” разработана известным диетологом Еленой Малышевой. Она основана на употреблении низкокалорийных продуктов и исключении из рациона жиров и сладкого. Рацион состоит из овощей, фруктов, ягод, мяса, рыбы, молочных продуктов, зелени. В день нужно употреблять не менее 1200 калорий. Такая диета помогает сбросить 10-20 килограмм за 2-3 месяца.

5. Диета “Кремлевская”
Диета “Кремлевская” – это низкоуглеводная диета, которая основана на употреблении белков и жиров. В рационе должно быть мясо, рыба, яйца, овощи, сыр, орехи. Углеводы и сахар исключены. Такая диета помогает сбросить 10-20 килограмм за 2-3 месяца.

Как сохранить результаты
Чтобы сохранить результат похудения, нужно следовать правилам здорового питания: употреблять больше овощей и фруктов, исключать жирное и сладкое, употреблять много воды, не переедать. Также нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать тонус мышц и сжигать калории.

Вывод
Диеты минус 10 20 – это довольно жесткие диеты, которые позволяют быстро похудеть, но нужно помнить, что они могут быть вредными для здоровья. Лучше всего посоветоваться с диетологом или врачом, чтобы выбрать диету, которая подойдет именно тебе. И не забывай, что после диеты нужно поддерживать правильный рацион питания и заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить достигнутый результат.
https://www.seshatlibrary.com/groupes/форум-по-похудению-доктора-борментал
https://tellygaze.com/groups/норма-потребления-белков-жиров-и-угле/group-info/
https://mccbookit.com/groups/прокол-в-ухе-для-похудения-отзывы